Løperyggsekk

Spesialfunksjoner på løperyggsekker

Designet varierer en del mellom ulike ryggsekkmerker, der noen væskesekker har rom til myke eller harde flasker foran, mens andre har plass til en væskeblære på ryggen. De har også ulike små rom og lommer til geler, barer eller salttabletter.

Når du skal velge ryggsekk, bør du ta utgangspunkt i eget behov. Hvis du løper virkelig lange turer i fjellterreng, trenger du større pakkevolum, og da bør det store rommet på ryggen kunne ta ekstra klær og kanskje litt mer fast føde.

Været kan endre seg underveis på turen og veksle mellom sol og varme, der du helst løper i en tynn og behagelig løpetrøye, til at det blåser opp, temperaturen synker og du må ta på en vindtett løpejakke for ikke å bli nedkjølt.

Væskevest for kortere løpeturer

Løper du kortere turer på stier og grusveier stort sett hjemmefra, klarer du deg oftest med en minimalistisk væskevest for løping. Selv om du har mulighet til å fylle på væske underveis på turene eller løpene dine, bør du ha plass til minst 1 liter i en blære eller i flasker. Enkelte ultraløp krever et minste volum medbrakt væske.

Løperyggsekk modell Dame

Kvinner og menn er bygget forskjellig, og en del klær og utstyr er dårlig tilpasset kvinnekroppens fasong. Når det gjelder ryggsekker generelt, kan enkelte modeller for eksempel ha stropper som går rett over brystet i stedet for et stykke over eller like under.

Væskesekkene som er spesielt utviklet for kvinner, er merket som modell Dame, W eller Women. Du finner noen slike løpevester i utvalget ovenfor. De siste årene har imidlertid flere produsenter endret ryggsekkene sine slik at de er unisex og passer for alle.

Å ha nok væske med seg er viktig, men det betyr ikke nødvendigvis at man må ha en ryggsekk. Det finnes andre væskesystemer for løping som fungerer, og man bør velge det som passer til den løpetreningen man selv driver med.

Beste ryggsekken for ulike distanser og løpekonkurranser

Spennet av størrelser på løperyggsekker går fra minimalistiske løpevester med plass til to små, myke vannflasker, noen barer og kanskje en tynn løpejakke. Til de store ryggsekkene som rommer mer pakking i form av væskeblære på 3-4 liter og ekstra undertøy som kanskje trengs på langturer over fjellet.

Avhengig av om du skal løpe alene på en kortere tur, stille opp i et organisert løp med utplasserte mat- og drikkestasjoner, eller løpe ultralangt uten støtte, vil den beste løperyggsekken variere.

0-10 km

For kortere joggeturer i lett tempo på opptil 10 km trenger man egentlig ikke tilførsel av verken energi eller væske. Vann kan være bra hvis det er veldig varmt og du svetter mye, men ellers klarer kroppen seg helt fint uten. Hvis du derimot kjører hardt som i et løp, kan du oppleve bedre prestasjon mot slutten av løpet dersom du tilfører vann/sportsdrikk etter 3-5 km. Som regel finnes det stasjoner å ta fra, men vil du ikke miste fart, kan du selvsagt ha med egen væske, men husk at vekten av væsken også må bæres.

11-20 km

Avhengig av hvor fort du løper og hvor veltrent du er, påvirkes behovet for energi- og væsketilførsel. Generelt pleier karbohydratlagrene å være tømt et sted mellom 1-2 timers løping. På trening trengs det ikke alltid energiinntak, det avhenger litt av hva man trener på.

Vil du gjøre kroppen bedre til å hente energi fra fett, bør du kanskje trene på det innimellom, og ikke fylle på med raske karbohydrater fra geler eller energibarer. Kroppen er derimot mer følsom for væsketap, så et flaskebelte rundt livet eller en løpevest med plass til 1-2 myke flasker er godt å ha.

I konkurranser er det igjen det samme - det pleier å finnes stasjoner med passende avstand, slik at man ikke trenger å bære med seg verken væske eller energi. Det er som regel stasjoner hver 4.-5. km, noe som er tett nok til at man ikke risikerer å gå tom.

21+ km

På de lengre distansene er det ingen tvil om at man må tilføre både væske og energi. Mange klarer seg med sportsdrikk fra halvmaraton opp til maraton. Det går med ganske mye væske, så hvis du løper alene eller i løp uten stasjoner, trenger du definitivt en løperyggsekk med 1-2 liter væske. Det kan være en ryggsekk med brystlommer til vannflasker i mykt materiale, eller en væskeblære som settes på ryggen. De fleste slike ryggsekker har også lommer hvis du vil ha med energigeler eller barer.

Ultradistanser og usupporterte løpeeventyr

På ultradistanser er det som regel langt mellom stasjonene, og enkelte løp er helt usupporterte. Da må du bære med deg væske og energi, men også obligatorisk utstyr som for eksempel førstehjelpsutstyr, ekstra klær (vindjakke, undertøy, votter, lue), varmereflekterende redningsfilt og GPS-sender. For denne typen løping trenger man, i tillegg til væskeblære/flasker og lommer til energi, også større rom med mer pakkevolum.

Den som er ute og løper flere dager, trenger mer i retning av en tursekk med pakkevolum på 10-20 liter. For løpingens skyld må man sørge for at ryggsekken sitter tett og godt selv fullpakket, slik at den ikke forårsaker gnag fra unødvendig dunking.